Pozycja Nietoperza jest elementem poprawiającym równowagę i rozciągnięcie w kroczu jak i w plecach.

Wykonanie:
1. W pozycji siedzącej złożyć nóżki do motylka, a następnie każda z dłoni wewnętrzną częścią, łapie z góry za piętę.
2. Odchylając się delikatnie w tył, powoli rękoma podnosić nóżki i starać się je wyprostować do boków, aż do prostych kolan.
3. Po wyprostowaniu pilnować, aby również plecki były maksymalnie wyprostowane.
4. Z czasem dodatkowym utrudnieniem na równowagę jest dołączenie chwilowe nóżek do siebie i powrót do pozycji Nietoperza.