Pozycja ta jest dobrym elementem rozciągającym i ustawiającym prawidłową pozycję. Jest dobrym przygotowaniem do wchodzenia do stójki na rękach.

Wykonanie:
1. Stojąc, robimy skłon w przód na prostych nogach i kładziemy ręce przed sobą w takiej odległości, aby nasze ciało z podłożem przypominało figurę trójkąta.
2. W tej pozycji podnosimy jedną nogę w górę, ile możemy tak, aby pozostała prosta w kolanie, a stopa obciągnięta i wytrzymujemy pozycję.
3. Zmieniamy następnie nogę i robimy to samo.
4. Możemy później zginać nogę, na której stoimy i podskakiwać w górę prawie do pionu (próbować na dwie strony).
5. Możemy też jeszcze później w tej pozycji podskakiwać i dołączać do tej nogi w górze nogę, z której się wybijamy i pamiętajmy przy tym, aby nie wyginać się w plecach i dążyć do pionu. Najlepiej ćwiczyć to przy ścianie albo przed materacem.