OFERTA
ZAJĘCIA ZE SZTUK WALKI
I SAMOOBRONY
OFERTA
ZAJĘCIA ZE
SZTUK WALKI
I SAMOOBRONY
Samoobrona dla kobiet
Twoje bezpieczeństwo jest w Twoich rękach, dlatego poznaj proste i skuteczne techniki, które pomogą Ci obronić się w każdej sytuacji. Na naszych zajęciach nauczysz się, jak szybko reagować, zwiększyć swoją pewność siebie i wykorzystać swoje możliwości fizyczne w praktyce. Bez względu na wiek czy kondycję, treningi dostosujemy do Twoich potrzeb.
Oferujemy profesjonalne zajęcia ze sztuk walki i samoobrony dla:
Przedszkoli
Szkół
Placówek oświatowych i kulturalnych
Instytucji prywatnych
Placówek wychowawczych i opiekuńczych
Zajęcia mogą być:
Indywidualne np. spotkanie w plenerze, u klienta/klientki w domu.
Grupowe np. dla powyżej wymienionych instytucji.
Zajęcia mogą przybierać formę:
Zajęć jednorazowych np. warsztaty plenerowe na festynach, piknikach rodzinnych, imprezach firmowych itp.
Zajęć czasowych np. trzymiesięczny kurs samoobrony dla kobiet, tygodniowe półkolonie dla dzieci.
Zajęć stałych np. od września do czerwca.
Program dostosowujemy do wieku i umiejętności uczestników, zapewniając rozwój fizyczny oraz bezpieczeństwo podczas treningu.
Zapraszam do współpracy!
W razie pytań napisz albo zadzwoń.
Kto poprowadzi zajęcia?
Instruktor sztuk walk i samoobrony
Jacek Szwesta – 2 DAN w Taekwon-do
Jestem doświadczonym trenerem, specjalizującym się w nauczaniu skutecznych technik samoobrony i walki wręcz zaczerpniętych z takich technik jak Taekwon-do, Krav Magi, Jeet Kune Do, Kickboxing, Muay Thai.
Oferuję:
✅ Indywidualne podejście – każdy trening dostosowuję do potrzeb, poziomu i celów uczestnika.
✅ Praktyczne techniki samoobrony – nauka skutecznej obrony przed nieuzbrojonym i uzbrojonym przeciwnikiem (np. nóż, pałka, kij bejsbolowy), przy wykorzystaniu bloków, uników, uderzeń rękoma, kopnięć, podcięć, obaleń, rzutów, walki w parterze, zakładania dźwigni na staw itp.
✅ Eksplozywne kopnięcia i techniki specjalne – podnoszenie umiejętności dynamicznego ataku i obrony.
✅ Zwiększenie pewności siebie – wzmocnij swoją postawę, popraw refleks i poczuj się bezpieczniej w każdej sytuacji.
Dodatkowe korzyści treningu:
💪 Rozwój kondycji fizycznej, umiejętności i wydolności.
⚡ Poprawa szybkości, refleksu, koordynacji i równowagi.
🧘♂️ Lepsza elastyczność i rozciągnięcie.
🔥 Budowanie siły i wytrzymałości.
Dla kogo:
- Osoby początkujące i średnio zaawansowane.
- Każdy, kto chce nauczyć się skutecznej samoobrony i podnieść swoją sprawność.
- Zarówno dzieci, młodzież, jak i dorośli.
Dynamiczne kopnięcia
Czym jest Taekwon-do?
Taekwon-do – sztuka walki, samoobrony i droga rozwoju
Taekwon-do to koreańska sztuka walki, której nazwa oznacza „drogę stopy i pięści”. Łączy w sobie techniki samoobrony, efektowne kopnięcia i uderzenia oraz zasady etyki i samodyscypliny. Powstała w latach 50. XX wieku, a jej twórcą jest generał Choi Hong Hi.
Sztuka ta szybko się rozprzestrzeniła i zdobyła popularność, początkowo w Stanach Zjednoczonych, później w innych krajach Europy, aż stała się pełnoprawną dyscypliną Igrzysk Olimpijskich.
Trening Taekwon-do rozwija nie tylko sprawność fizyczną, ale także siłę charakteru. Regularne ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową, szybkość, równowagę i elastyczność. Dzięki treningom można zbudować wytrzymałość, pewność siebie i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Uprawianie Taekwon-do to także nauka wartości, takich jak szacunek, uczciwość, wytrwałość, opanowanie i odwaga. To doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku, które chcą połączyć rozwój ciała i umysłu z praktycznymi umiejętnościami samoobrony.
Taekwon-do można uprawiać sportowo i rekreacyjnie jako sposób poprawienia i utrzymania ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej, a tym samym zdrowia, co według niektórych jest jedyną pewną recepturą na długowieczność.
Czym jest Krav Maga?
Krav Maga – skuteczna sztuka samoobrony
Krav Maga to nowoczesny system walki i samoobrony, który powstał w Izraelu z myślą o maksymalnej skuteczności w sytuacjach zagrożenia. Jego twórcą jest Imi Lichtenfeld, który połączył elementy różnych sztuk walki, tworząc praktyczny i intuicyjny system dostosowany do realnych sytuacji.
Trening Krav Maga uczy, jak reagować w obliczu zagrożeń, takich jak ataki fizyczne, próby napaści czy sytuacje kryzysowe. Kluczowe są tu szybkie reakcje, wykorzystanie naturalnych odruchów i prostota technik, które mogą być stosowane przez każdego – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.
Regularne treningi rozwijają nie tylko siłę i wytrzymałość, ale także pewność siebie, opanowanie i zdolność do podejmowania decyzji pod presją. Krav Maga to nie tylko nauka obrony, ale także doskonały sposób na poprawę kondycji i redukcję stresu.
Dołącz do treningów Krav Maga i zyskaj poczucie bezpieczeństwa oraz umiejętności, które mogą uratować życie!
Czym jest Jeet Kune Do?
Jeet Kune Do – filozofia walki Bruce’a Lee
Jeet Kune Do (JKD), czyli „Droga Przechwytującej Pięści”, to unikalny styl walki stworzony przez legendarnego Bruce’a Lee. Jest to nie tylko system technik, ale przede wszystkim filozofia, która łączy różnorodne elementy sztuk walki, dążąc do maksymalnej efektywności i swobody w działaniu.
Bruce Lee odrzucił sztywne schematy tradycyjnych stylów, tworząc elastyczny system, który adaptuje się do potrzeb i możliwości każdego praktykującego. Jeet Kune Do opiera się na prostocie, szybkości i skuteczności. Ważnym elementem jest również rozwijanie intuicji i świadomości, które pozwalają reagować w sposób naturalny i dynamiczny.
Trening Jeet Kune Do to nie tylko nauka walki, ale również rozwój ciała i umysłu. Dzięki niemu można poprawić kondycję, szybkość, koordynację i pewność siebie. To styl dla tych, którzy chcą przekraczać swoje granice i odnaleźć własną drogę w sztukach walki.
Zainspiruj się filozofią Bruce’a Lee i odkryj moc Jeet Kune Do – sztuki walki, która uczy elastyczności, samodyscypliny i skuteczności w każdej sytuacji!
Czym jest Kickboxing?
Kickboxing – siła, dynamika i doskonała forma
Kickboxing to nowoczesna dyscyplina sportowa, która łączy techniki bokserskie z kopnięciami pochodzącymi z różnych sztuk walki, takich jak karate czy taekwondo. Jest to dynamiczna i widowiskowa forma aktywności, która rozwija nie tylko umiejętności walki, ale także doskonałą kondycję fizyczną.
Trening kickboxingu to intensywne ćwiczenia poprawiające siłę, wytrzymałość, szybkość i koordynację. To również świetny sposób na spalanie kalorii, redukcję stresu i budowanie pewności siebie. Kickboxing pozwala nauczyć się skutecznej samoobrony, a jednocześnie rozwija dyscyplinę i umiejętność koncentracji.
Niezależnie od tego, czy szukasz wyzwania sportowego, czy po prostu chcesz zadbać o swoją formę i zdrowie, kickboxing oferuje wszystko, czego potrzebujesz. To sport dla każdego – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
Czym jest Muay Thai?
Muay Thai – sztuka ośmiu kończyn
Muay Thai, znane jako tajski boks, to tradycyjna sztuka walki i narodowy sport Tajlandii. Charakteryzuje się użyciem „ośmiu kończyn” – pięści, łokci, kolan i nóg, co czyni ją jedną z najbardziej wszechstronnych i skutecznych form walki.
Trening Muay Thai to intensywne wyzwanie fizyczne, które poprawia siłę, wytrzymałość, szybkość i elastyczność. To także świetny sposób na naukę samoobrony, zwiększenie pewności siebie i wypracowanie żelaznej dyscypliny.
Muay Thai to nie tylko sport, ale również głęboko zakorzeniona tradycja, której towarzyszy szacunek dla przeciwnika i rozwój wewnętrzny. Jest idealnym wyborem dla osób pragnących połączyć trening ciała z rozwojem ducha.
Oferujemy profesjonalne zajęcia ze sztuk walki i samoobrony dla:
Przedszkoli
Szkół
Placówek oświatowych i kulturalnych
Instytucji prywatnych
Placówek wychowawczych i opiekuńczych
Zajęcia mogą być:
Indywidualne np. spotkanie w plenerze, u klienta/klientki w domu.
Grupowe np. dla powyżej wymienionych instytucji.
Zajęcia mogą przybierać formę:
Zajęć jednorazowych np. warsztaty plenerowe na festynach, piknikach rodzinnych, imprezach firmowych itp.
Zajęć czasowych np. trzymiesięczny kurs samoobrony dla kobiet, tygodniowe półkolonie dla dzieci.
Zajęć stałych np. od września do czerwca.
Program dostosowujemy do wieku i umiejętności uczestników, zapewniając rozwój fizyczny oraz bezpieczeństwo podczas treningu.
Zapraszam do współpracy!
W razie pytań napisz albo zadzwoń.
Kto poprowadzi zajęcia?
Instruktor sztuk walk i samoobrony
Jacek Szwesta – 2 DAN w Taekwon-do
Jestem doświadczonym trenerem, specjalizującym się w nauczaniu skutecznych technik samoobrony i walki wręcz zaczerpniętych z takich technik jak Taekwon-do, Krav Magi, Jeet Kune Do, Kickboxing, Muay Thai.
Oferuję:
✅ Indywidualne podejście – każdy trening dostosowuję do potrzeb, poziomu i celów uczestnika.
✅ Praktyczne techniki samoobrony – nauka skutecznej obrony przed nieuzbrojonym i uzbrojonym przeciwnikiem (np. nóż, pałka, kij bejsbolowy), przy wykorzystaniu bloków, uników, uderzeń rękoma, kopnięć, podcięć, obaleń, rzutów, walki w parterze, zakładania dźwigni na staw itp.
✅ Eksplozywne kopnięcia i techniki specjalne – podnoszenie umiejętności dynamicznego ataku i obrony.
✅ Zwiększenie pewności siebie – wzmocnij swoją postawę, popraw refleks i poczuj się bezpieczniej w każdej sytuacji.
Dodatkowe korzyści treningu:
💪 Rozwój kondycji fizycznej, umiejętności i wydolności.
⚡ Poprawa szybkości, refleksu, koordynacji i równowagi.
🧘♂️ Lepsza elastyczność i rozciągnięcie.
🔥 Budowanie siły i wytrzymałości.
Dla kogo:
- Osoby początkujące i średnio zaawansowane.
- Każdy, kto chce nauczyć się skutecznej samoobrony i podnieść swoją sprawność.
- Zarówno dzieci, młodzież, jak i dorośli.
Czym jest Taekwon-do?
Taekwon-do – sztuka walki, samoobrony i droga rozwoju
Taekwon-do to koreańska sztuka walki, której nazwa oznacza „drogę stopy i pięści”. Łączy w sobie techniki samoobrony, efektowne kopnięcia i uderzenia oraz zasady etyki i samodyscypliny. Powstała w latach 50. XX wieku, a jej twórcą jest generał Choi Hong Hi.
Sztuka ta szybko się rozprzestrzeniła i zdobyła popularność, początkowo w Stanach Zjednoczonych, później w innych krajach Europy, aż stała się pełnoprawną dyscypliną Igrzysk Olimpijskich.
Trening Taekwon-do rozwija nie tylko sprawność fizyczną, ale także siłę charakteru. Regularne ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową, szybkość, równowagę i elastyczność. Dzięki treningom można zbudować wytrzymałość, pewność siebie i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Uprawianie Taekwon-do to także nauka wartości, takich jak szacunek, uczciwość, wytrwałość, opanowanie i odwaga. To doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku, które chcą połączyć rozwój ciała i umysłu z praktycznymi umiejętnościami samoobrony.
Taekwon-do można uprawiać sportowo i rekreacyjnie jako sposób poprawienia i utrzymania ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej, a tym samym zdrowia, co według niektórych jest jedyną pewną recepturą na długowieczność.
Czym jest Krav Maga?
Krav Maga – skuteczna sztuka samoobrony
Krav Maga to nowoczesny system walki i samoobrony, który powstał w Izraelu z myślą o maksymalnej skuteczności w sytuacjach zagrożenia. Jego twórcą jest Imi Lichtenfeld, który połączył elementy różnych sztuk walki, tworząc praktyczny i intuicyjny system dostosowany do realnych sytuacji.
Trening Krav Maga uczy, jak reagować w obliczu zagrożeń, takich jak ataki fizyczne, próby napaści czy sytuacje kryzysowe. Kluczowe są tu szybkie reakcje, wykorzystanie naturalnych odruchów i prostota technik, które mogą być stosowane przez każdego – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.
Regularne treningi rozwijają nie tylko siłę i wytrzymałość, ale także pewność siebie, opanowanie i zdolność do podejmowania decyzji pod presją. Krav Maga to nie tylko nauka obrony, ale także doskonały sposób na poprawę kondycji i redukcję stresu.
Dołącz do treningów Krav Maga i zyskaj poczucie bezpieczeństwa oraz umiejętności, które mogą uratować życie!
Czym jest Jeet Kune Do?
Jeet Kune Do – filozofia walki Bruce’a Lee
Jeet Kune Do (JKD), czyli „Droga Przechwytującej Pięści”, to unikalny styl walki stworzony przez legendarnego Bruce’a Lee. Jest to nie tylko system technik, ale przede wszystkim filozofia, która łączy różnorodne elementy sztuk walki, dążąc do maksymalnej efektywności i swobody w działaniu.
Bruce Lee odrzucił sztywne schematy tradycyjnych stylów, tworząc elastyczny system, który adaptuje się do potrzeb i możliwości każdego praktykującego. Jeet Kune Do opiera się na prostocie, szybkości i skuteczności. Ważnym elementem jest również rozwijanie intuicji i świadomości, które pozwalają reagować w sposób naturalny i dynamiczny.
Trening Jeet Kune Do to nie tylko nauka walki, ale również rozwój ciała i umysłu. Dzięki niemu można poprawić kondycję, szybkość, koordynację i pewność siebie. To styl dla tych, którzy chcą przekraczać swoje granice i odnaleźć własną drogę w sztukach walki.
Zainspiruj się filozofią Bruce’a Lee i odkryj moc Jeet Kune Do – sztuki walki, która uczy elastyczności, samodyscypliny i skuteczności w każdej sytuacji!
Czym jest Kickboxing?
Kickboxing – siła, dynamika i doskonała forma
Kickboxing to nowoczesna dyscyplina sportowa, która łączy techniki bokserskie z kopnięciami pochodzącymi z różnych sztuk walki, takich jak karate czy taekwondo. Jest to dynamiczna i widowiskowa forma aktywności, która rozwija nie tylko umiejętności walki, ale także doskonałą kondycję fizyczną.
Trening kickboxingu to intensywne ćwiczenia poprawiające siłę, wytrzymałość, szybkość i koordynację. To również świetny sposób na spalanie kalorii, redukcję stresu i budowanie pewności siebie. Kickboxing pozwala nauczyć się skutecznej samoobrony, a jednocześnie rozwija dyscyplinę i umiejętność koncentracji.
Niezależnie od tego, czy szukasz wyzwania sportowego, czy po prostu chcesz zadbać o swoją formę i zdrowie, kickboxing oferuje wszystko, czego potrzebujesz. To sport dla każdego – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
Czym jest Muay Thai?
Muay Thai – sztuka ośmiu kończyn
Muay Thai, znane jako tajski boks, to tradycyjna sztuka walki i narodowy sport Tajlandii. Charakteryzuje się użyciem „ośmiu kończyn” – pięści, łokci, kolan i nóg, co czyni ją jedną z najbardziej wszechstronnych i skutecznych form walki.
Trening Muay Thai to intensywne wyzwanie fizyczne, które poprawia siłę, wytrzymałość, szybkość i elastyczność. To także świetny sposób na naukę samoobrony, zwiększenie pewności siebie i wypracowanie żelaznej dyscypliny.
Muay Thai to nie tylko sport, ale również głęboko zakorzeniona tradycja, której towarzyszy szacunek dla przeciwnika i rozwój wewnętrzny. Jest idealnym wyborem dla osób pragnących połączyć trening ciała z rozwojem ducha.
Samoobrona dla kobiet
Twoje bezpieczeństwo jest w Twoich rękach, dlatego poznaj proste i skuteczne techniki, które pomogą Ci obronić się w każdej sytuacji. Na naszych zajęciach nauczysz się, jak szybko reagować, zwiększyć swoją pewność siebie i wykorzystać swoje możliwości fizyczne w praktyce. Bez względu na wiek czy kondycję, treningi dostosujemy do Twoich potrzeb.
Dynamiczne kopnięcia
ZAJĘCIA AKROBATYCZNE DLA DZIECI
ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE (BODY CONDITION)
WARSZTATY Z TAŃCA WSPÓŁCZESNEGO
WARSZTATY Z REKWIZYTAMI (WSTĄŻKI, FLAGI)
WARSZTATY Z PLUCIA – ZIONIĘCIA OGNIEM
